comer frutas y verduras frescas y coloridas, idealmente 2 x frutas, 3 x verduras por día
elija grasas saludables, p. ej. de nueces, semillas o aceite de linaza
haga pausas entre las comidas
beber al menos dos litros de agua o té sin azúcar por día
reduce su consumo de carne, salchichas y queso
sal con moderación, porque la sal retiene al agua en el tejido
Evite los alimentos que elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre, como refrescos, dulces y alimentos de harina blanca como tostadas, baguettes o galletas